"3 loại thực phẩm phụ nữ 40 tuổi nên tránh và 1 thời điểm không nên ngủ để duy trì sức khỏe"

Phụ nữ bước vào tuổi 40 đánh dấu một giai đoạn quan trọng, khi lão hóa và sức khỏe có thể suy giảm nhanh chóng nếu không chăm sóc. Tuy nhiên, nếu điều chỉnh chế độ ăn uống, chị em có thể cải thiện sức khỏe. Dưới đây là 3 loại thực phẩm nên cắt giảm từ tuổi 40:

1. Xúc xích và thịt xông khói: Nên tránh các loại thịt chế biến sẵn như xúc xích và thịt xông khói, vì chúng chứa nhiều natri, chất béo bão hòa và nitrat, có thể gây hại cho sức khỏe. Việc tiêu thụ nhiều loại thịt này liên quan đến nguy cơ cao mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường và ung thư dạ dày. Nếu vẫn muốn ăn, hãy chọn loại không chứa nitrat và ít chất béo, natri.

2. Bánh kẹo, đồ ngọt: Nạp quá nhiều đường có thể làm tăng huyết áp và đường huyết, đồng thời chuyển hóa đường dư thừa thành mỡ, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, đặc biệt sau tuổi 40 khi trao đổi chất chậm lại.

3. Đồ chiên: Tránh xa đồ chiên để bảo vệ làn da, vì chúng sản sinh gốc tự do gây hại cho collagen, làm tăng lão hóa và giảm độ đàn hồi của da sau tuổi 40. Ngoài ra, thực phẩm chiên thường chứa nhiều muối, có thể làm da khô và nhăn nheo.

Thời điểm phụ nữ không nên ngủ: Sau khi ăn no.

Đi ngủ khi no có thể gây hại cho dạ dày, làm cản trở tiêu hóa và dẫn đến viêm loét, trào ngược dạ dày. Ngoài ra, điều này cũng có thể làm tăng cân, gây ợ chua và trào ngược axit, thậm chí liên quan đến chứng ngưng thở khi ngủ. Để tránh những vấn đề này, bác sĩ dinh dưỡng khuyên nên đi ngủ sau khi ăn ít nhất 2 tiếng, và ăn tối sớm vào khoảng 6-7 giờ tối là lựa chọn hợp lý.

Source: https://afamily.vn/phu-nu-40-tuoi-co-3-mon-khong-nen-an-1-thoi-diem-khong-nen-ngu-de-khoe-manh-20221108001840332.chn